BMI - hvad er det og hvordan beregnes det?

Denne artikel er sponsoreret af iform.dk

BMI - Body Mass Index

BMI står for Body Mass Index, og er et mål for, hvor meget kropsvægt man har i forhold til din højde. Det bruges ofte til at vurdere, hvorvidt en person er undervægtig, normalvægtig, overvægtig eller svært overvægtig.

BMI er ikke en perfekt måling, da det ikke tager højde for kropsbygning, muskelmasse og fedtprocent. Det kan dog godt bruges som en forsigtig vurdering af, hvor sund en persons vægt er.

Sådan beregner du dit BMI

For at beregne dit BMI skal du dividere din vægt i kg med din højde i meter i anden. Formlen er altså:

BMI = Vægt (kg) / Højde (m)²

For eksempel, hvis du vejer 70 kg og er 1,75 meter høj, skal du dividere 70 med 1,75 i anden. Dette giver dig et BMI-tal på 23,43, hvilket falder i kategorien normalvægtig.

Sådan kategoriseres BMI-tallet

BMI-tallet kategoriseres som følger:

●    Undervægtig: Under 18,5

●    Normalvægtig: 18,5-25

●    Overvægtig: 25-30

●    Svært overvægtig: 30 og derover

Er der forskel på hvordan mænd og kvinder beregner deres BMI?

Nej, der er ikke forskel på hvordan mænd og kvinder beregner deres BMI. Det samme formel anvendes for begge køn. Dette kan virke skørt, da mænd og kvinder er bygget forskelligt fra naturens side. Men netop fordi at kvinder fra naturens side ofte har en højere fedtprocent end mænd, skal BMI-tallet for en mand og en kvinde med ens højde og vægt være det samme.

3 alternativer til BMI-metoden

Selvom BMI kan være en nyttig indikator for en persons sundhed, er det langtfra en fejlfri metode. Man bør aldrig vurdere en persons sundhed ud fra deres BMI-tal alene, da der er mange andre faktorer, der kan spille ind.

En af ulemperne ved BMI er, at den ikke tager højde for en persons kropsbygning, muskelmasse og fedtprocent. En person med høj muskelmasse kan f.eks. veje “for meget” og derfor ifølge BMI-skalaen blive kategoriseret som overvægtig, selvom personen er sund.

Her er derfor 3 alternative metoder, som kan bruges, når man ønsker at vurdere sin krops sundhed:

1. Kropsfedtprocent: Dette er et mål for mængden af ​​fedt i kroppen. For kvinder ligger en sund fedtprocent mellem 21 og 36%. Dette kan måles ved hjælp af en bioelektrisk impedansanalyse (BIA) eller en hudfoldsmåling.

2. Mål dit taljemål: Dette er et mål for mængden af ​​fedt omkring maven, og er vigtigt da for meget fedt omkring maven er mere usundt end fedt andre steder på kroppen. Dette mål findes ved at måle rundt om maven, hvor den er størst.

3. Talje-hoftemåling: Dette er et mål for forholdet mellem mave og hofter, hvilket kan sige noget om din fedtfordeling. Dette kan måles ved at måle omkredsen af ​​hofterne og maven.

Denne artikel indeholder sponsoreret indhold